auteur : Alain LORTHIOIR, Rebouteux, Magnétiseur Traditionnel, Hypnose Classique et Ericksonienne, Sophrologie - depuis 1989
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DOSSIER FICHES.
FICHES PDF à télécharger.
Description : Cette fiche décrit des exercices faciles à réaliser et permettant de se relaxer en quelques instants seulement. Il s'agit des exercices de relaxation que je vous ai montrés en consultation et qu'il est souhaitable de "saupoudrer" tout au long de la journée afin d'empêcher le stress et/ou les douleurs de s'installer ou de prendre de l'ampleur.
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DOSSIER RAPPELS SONORES.
sons mp3 téléchargeables et jouables sur vos ordinateurs ou sur vos smartphones. Ils servent à rappeler (discrètement) de faire quelque chose toutes les 10 minutes (par exemple)
Description : Ce fichier son mp3 dure 12 heures et fait sonner une clocher toutes les 12 minutes afin de vous rappeler de faire un exercice de relaxation rapide (voir la fiche correspondante également disponible en téléchargement - il s'agit des exercices de relaxation rapides que je vous ai montrés en consultation et qu'il est souhaitable de "saupoudrer" tout au long de la journée). Entre chaque son de cloche, il y a 12 minutes de silence total. Ainsi, l'utilisation de ce son reste discrète, même au travail. Avec une durée totale de 10 heures, ce fichier vous accompagne pendant toute la journée et peut être utilisé sur votre smartphone. Si vous souhaitez un fichier du même type avec d'autres sons ou d'autres intervalles ou d'autres durées, n'hésitez pas à me le demander.
Description : Ce fichier son mp3 dure 5 heures et fait chanter des oiseaux toutes les 10 minutes afin de vous rappeler de faire un exercice de relaxation rapide (voir la fiche correspondante également disponible en téléchargement - il s'agit des exercices de relaxation rapides que je vous ai montrés en consultation et qu'il est souhaitable de "saupoudrer" tout au long de la journée). Entre chaque séquence de chants d'oiseaux, il y a 10 minutes de silence total. Ainsi, l'utilisation de ce son reste discrète, même au travail. Avec une durée totale de 5 heures, ce fichier vous accompagne pendant une demi-journée et peut être utilisé sur votre smartphone. Si vous souhaitez un fichier du même type avec d'autres sons ou d'autres intervalles, n'hésitez pas à me le demander.
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DOSSIER SONS RELAXATION
sons mp3 téléchargeables et jouables sur vos ordinateurs ou sur vos smartphones. Ils servent à créer une ambiance sonore relaxante (bruits blancs, bruits monotones, ...) ; choisissez les ambiances qui vous conviennent le mieux. Certains sons peuvent être utiles pour soulager pes personnes qui souffrent d'acouphènes. Attention : les fichiers de longue durée (7 Heures par exemple) ont une taille de plus de 100Mo, leur téléchargement peut être un peu plus long.
Description : Ce fichier son mp3 fait entendre la foule dans un espace fermé de type galerie marchande.
Description : Ce fichier son mp3 fait entendre le bruit d'un goutte à goutte dans une bassine.
Description : Ce fichier son mp3 fait entendre la pluie dans les bois.
Description : Ce fichier son mp3 fait entendre la pluie et l'orage.
Description : Ce fichier son mp3 fait entendre le bruit entendu à l'intérieur d'un train de voyageurs des années 60.
Description : Ce fichier son mp3 fait entendre le bruit de la mer à la plage.
Description : Ce fichier son mp3 fait entendre le vent dans les arbres et dure 15 minutes ; pour une durée plus longue, il suffit de lancer en boucle (suivant mode d'emploi de votre lecteur).
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